[...] na poręczach 4x4-8 B. 1.High pull 5x8 2.Przysiad tylni rampa 6 3.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 6 4.Wiosło sztangą jednorącz 4x12 Rozgrzewka: Rozgrzewka: 5-10 min biegu w miejscu/skakanka/pajacyki/rowerek stacjonarny 10min przeciążenia stawów w A. Przysiad przedni 2x15 z gryfem(11kg+5kg) MC klasyk 2x15 z gryfem(11+5kg) Klasyczne pompki 3x10 w [...]
[...] 3x Miska: 2500 1. jajecznica na smalcu z pieczywem 2. schab, ryż, warzywa TRENING 3. żelki 4. schab, ryż, warzywa 5. j.w. 6. lody proteinowe <- będę próbować Waga stoi w miejscu, obwody też, czas wejść na 2500. I nadal mi mało jedzenia %-) Zjadam na posiłek czasem 200 g mięsa, 100 ryżu, ze 300 warzyw i odchodzę od stołu głodna... Jak żyć? [...]
[...] makaron, ser żółty, oliwa TRENING 3. żelki 4. kurak c.d. 5. koktajl z bananów, wpc i oliwy Trening wszedł zaskakująco dobrze, były progresy, jestem zadowolona. Nawet w miejscu, gdzie powinnam mieć barki coś się zarysowało, ale jeszcze długa droga przed nimi. Poniżej filmik ze ściągania warkocza. [...]
[...] (może i nie piszę, ale czytam Twojego bloga i nie zamierzam przestawać). Mam nadzieję, że teraz uda mi się regularnie pisać i przede wszystkim iść do przodu - bez stawania w miejscu,a już tym bardziej żadnych kroków w tył :) Dzisiaj zrobiłam sobie trening Obliques z piłką, bo wcześniej to na luzie sobie ćwiczyłam z hantelkami. I stwierdzam, że [...]
[...] dobry jak tydzień temu. Siła jest, ale to nie jest szczyt moich możliwości na dzisiaj. 3-ci ruch zrobiłem z trudem, a 4-ty poszedł tak ciężko, że sztanga na moment stanęła w miejscu. Ach, prawdziwa walka Wyciskanie sztangielek dałem, gdy zorientowałem się, że rozpiętki już mnie tak nie bawią, ale myślę nad czymś jeszcze innym. Skłaniam się [...]
[...] zdezynfekować i wykorzystać maść typu sudacrem. Jak nie przejdzie znacznie za 2-3 dni to do lekarza po szersze info co może być nie tak. Ogólnie wygląda właśnie jakby w miejscu gdzie uciska bielizna doszło do uszkodzenia naskórka i np. Wywołania stanu zapalnego choćby mieszków włosowych w miejscu gdzie uciska bielizna, bo widać w miejscu [...]
Witaj. Z tego co widzę to problem diagnozowany jest w miejscu bólu a być może leży w zupełnie innej strukturze. Ja bym zaczął przede wszystkim diagnozę od zbadania stanu odcinka szyjnego kręgosłupa i tego czy właśnie w tym miejscu nie ma pewnych nieprawidłowości które mogą rzutować na to jak pracują unerwione części dystalne. Być może problem [...]
Prawdopodobnie tak też uczynię, w miejscu gdzie dziś byłam chcą ode mnie dopłatę do multisportu i trochę mi się to nie uśmiecha ;-) Ale dajcie mi chwilę na rozplanowanie treningów i gotowania bo jeszcze nie doszłam ze sobą do porozumienia co i kiedy %-) Muszę się przeorganizować :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-05 16:52:52
[...] podchwtyt 15s, nadchwyt 10s, podchwyt szeroko 10s. dla sprawdzenia. dosyć banalne ćwiczenie - klatka tak jak zerwała się ostatnio konkretnie w góre, tak teraz stoi w miejscu od paru dni, chyba troche za bardzo ją zatyrałem - triceps nic nowego - w barkach dodałem 2powt/serie w porównaniu z ostatnim treningiem, chyba jedyna partia która [...]
[...] treningu, czyli 1-2 tyg, dojade te 5x5 i w bicku i w tricku, czemu? po prostu te partie strasznie słabo rosną u mnie, powiedziałbym, że bic od jakiegos czasu stoi w miejscu, zawsze stosowalem 8-12 powt. teraz odbijam od tego i chyba widać progres. pzdr. ----------------------------------------------- 2.03.2009r trening: A -przysiad 5x5 [...]
[...] nafukał czegoś - nawet tata się wczoraj pytał do jaj, czy coś nie ćpałem %-) Poprawia się po kąpieli, ale potem znów wraca. Zostaje zjeść wieśniak i +/- 21:00 śpię jak dziecko w DT. Doszedłem do wniosku, żeby ruszyć z ciężarami, zmniejszam ilość powtórzeń. Będę robił teraz barki na 10 repsach, i zwiększał kilogramy, bo stać w miejscu nie mogę !!
[...] małe. Po powrocie z Paryża będę musiał je solidnie pokatować, bo zaczynają być nieproporcjonalnie małe w porównaniu do całości sylwetki. Z dobrych newsów to złapałem około kg masy, a obwód pasa stoi w miejscu. Pogoda też zrobiła się bardziej "masowa" i może uda się jeszcze z cm lub dwa w klacie złapać. No a teraz do kuchni pitrasić kurę
[...] Cały trening trwał około 50 minut, co jest pewnym osiągnięciem. Zmieniłem trochę rozgrzewkę. Zamiast pięciominutówki na rowerku tylko się porozciągałem i trochę poskakałem w miejscu. Przed ćwiczeniami zasadniczymi dana partia została potraktowana też seriami rozgrzewkowymi. Spowodowało to, że sam trening był efektywniejszy. Nie ćwiczyłem [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
[...] mniejsza z tym) a czemu mają tak dużo mięcha? Bo ciężko trenują i biorą duże ciężary. Teraz się narobili jacyś wyznawcy małych ciężarów i idealnej techniki, a potem stoją w miejscu. Jeszcze raz powtórzę, Technika jest bardzo bardzo ważna, by być zdrowym. Ale nie można patrzeć tylko na technikę, trzeba też patrzeć na ciężar jak chce się być [...]
[...] klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie spadło mi 0.5cm . Mimo kiepskiej diety , zamieszania z bcaa i brakiem aerobów w [...]
Dzień 31 piątek 22.VI.2012r WRAŻENIA Po całym tygodniu przyszedł czas na sprawdzenie efektów . Waga niestety stoi w miejscu wymiary również ,troche mnie to nie pokoi ,ale w lustrze widze różnicę w porównaniu np do niedzieli. Troche wody jednak zeszło i sylwetka jest ciut bardziej wyrazista , lecz to jeszcze nie to . Waga: 75.9kg pas: 85cm talia: [...]
[...] i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna powiedzieć że jest kiepsko , waga w miejscu stoi,wymiary również ,ale sylwetka w lustrze się cały czas zmienia . Przykładem tego jest fakt że w czwartek po treningu po raz pierwszy zobaczyłem u siebie żyłę na [...]
Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.
